一起来看你的指甲缺乏什么营养

        你的指甲缺乏哪种营养？你了解自己的指甲健康吗？很多人往往小觑了我们的指甲，认为它对于我们来说作用不大，这些观点都是不正确的，我们身体的任何一个部分总归是有用处了，所以无论哪个细小的部分都不容错过。接下来美甲培训学校就带大家一起来认识一下自己的指甲问题吧！

　　1、指甲上有白色斑点，你需要补充锌

        饮食建议：贝壳类食物，比如生蚝、扇贝、蛤蜊等是含锌最为丰富的食物，建议每周吃1~2 次，另外每天可以补充一些奶酪和坚果，也能给身体补锌。

　　2、指甲变薄，容易劈裂，你需要补充维生素A

        饮食建议：每天吃500 克蔬菜，其中一半为深绿色或者橙黄色的蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、南瓜等，它们都能为你提供丰富的维生素A。另外，动物肝脏和鸡蛋也是富含维生素A 的食物。

　　3、指甲软，容易折断，你需要补充钙

         饮食建议：指甲的健康生长与钙密不可分，平时要注意补充含钙丰富的食物，比如每天喝300 毫升牛奶或者酸奶，每天至少保证15 分钟的户外活动，让皮肤暴露在阳光下，帮助身体自行合成维生素D，有利于钙的吸收。

　　4、指甲脆，容易碎裂，你需要补充铁

         饮食建议：由于身体不能自行合成铁，只能从食物中摄取，动物性食物是铁的最佳来源，如牛肉、猪肉、动物肝脏等。建议每天摄入50~80 克的瘦肉，每周吃一次动物肝脏，同时食用富含维生素C的蔬菜，因为维生素C能促进铁的吸收。

　　5、指甲出现白色竖纹，你需要补充蛋白质

        饮食建议：鱼肉不仅脂肪含量低，而且能为身体提供优质蛋白质，建议每周至少能吃3 次鱼。另外大豆也是很好的蛋白质来源，按照《中国居民膳食指南》的建议，每天最好能喝一杯豆浆，吃100 克豆腐。

　　你最需要的美甲营养素——维生素H你也许很少听说这种维生素，但它的的确确是指甲最喜欢的营养素之一，它能促进指甲的生长，让指甲变得更有光泽，更结实。全谷物面包、豆类、奶酪、糙米和坚果等这些食物中都含有丰富的维生素H。按照中国营养学会的建议，每人每天最好能摄入30~100 微克的维生素H。想要摄入足够维生素H，建议每天早上或者晚上喝一碗燕麦粥或者五谷杂粮粥，每天吃一小把坚果，喝一杯牛奶，多吃绿色蔬菜。

　　当你的指甲出现以下症状，请及时咨询专业医生

       1、指甲出现横向沟槽，不会自行消失，这种症状往往提示人体受到感染或中毒。

　　2、如果指甲明显变黄和易碎，几乎再也不能锉磨，应立即去看皮肤科医生。这些症状很有可能是真菌感染或者牛皮癣引起的。

　　3、指甲出现泛黄的油斑，通常是甲床炎症导致的。

　　4、指甲呈现不透明的白色，可能是由于脂肪肝，或肝功能紊乱导致的。

　　5、指甲月牙处发红，很有可能是心脏衰弱或肝功能障碍。

　　6、指甲变成淡青色，可能是心肺机能不全引起的缺氧。

　　7、指甲向前隆起，最后指节向外变宽（鼓槌手指），这可能是心肺功能异常的先兆。